S o m m a i r e
Chapitre
1
Paix et joie grâce à la compréhension juste
La
cause de la souffrance
La cause de la vue erronée
Voir les choses telles qu'elles sont
La pleine conscience sans choix
Etiqueter ou prendre note mentalement
Samatha et Vipassana
Réaliser les Quatre Nobles Vérités
Le Noble Sentier Octuple
Chapitre
2
Instructions préliminaires pour les méditants
Qu'est
ce que Vipassana ?
La pleine conscience des quatre éléments
La pleine conscience des états mentaux et des états
émotionnels
La méditation en marchant
Le noble silence et l'attention nue de chaque instant
Chapitre
3
Sept bénéfices de la méditation de pleine conscience
L'aspect
dévotionnel
L'aspect
éthique
L'aspect moral
L'aspect
pratique
Les
résultats bénéfiques de la méditation
Le
premier bénéfice: la purification
Le deuxième bénéfice, surmonter la peine et l'inquiétude
Le troisième bénéfice, surmonter les lamentations
Le quatrième bénéfice, la cessation de la souffrance
physique
Le cinquième bénéfice, la cessation de la souffrance
mentale.
Le sixième bénéfice, l'atteinte de l'éveil,
le sentier et le fruit
(magga et phala )
Le septième bénéfice, l'atteinte du nibbana
Chapitre
4
Les quatre fondements de l'attention
La
chaîne des causes et effets
La pleine conscience du ressenti
L'attention
à la conscience
L'attention
aux dhamma
Chapitre
5
Les sept étapes de la purification
La
purification de la conduite morale
La purification de l'esprit
La purification de la vue
La purification par le dépassement du doute
La
purification par la connaissance et la vue de ce qui est le chemin et
de ce qui ne l'est pas
La purification par la connaissance et la vue des étapes de la
pratique
La
purification de la connaissance et de la vue
Chapitre
6
Neuf manières d'aiguiser les facultés mentales
Equilibrer les facultés mentales
Chapitre
7
Les cinq qualités du méditant
La première: la foi (saddhii).
La seconde: la santé.
La troisième: l'honnêteté.
La quatrième: l'énergie (viriya).
La cinquième: la sagesse (pannii).
Atta dans le Brahmanisme
Atta dans le Bouddhisme
GUIDE
PRATIQUE DE MEDITATION
La conduite morale
La signification de Vipassana
Noter attentivement et avec précision
La méditation assise
La méditation en marchant
La pleine conscience au quotidien
Douleur et patience
Noter les états mentaux et émotionnels
Les cinq facultés du méditant
Entrevues ou sessions de " reporting "
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