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Association Terre d' Eveil Retour à la page d'accueil Méditation Vipassana à Paris

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Edel Maex
Mindfulness : Apprivoiser le stress par la plein conscience
un programme d'entrainement en 8 semaines
Edel Maex
De Boeck - 2007
84 pages, € 17,00
Titre original : Mindfulness- 2007
Traduit du Néerlandais par Claude Maskens


Quatrième de couverture

Edel Maex a intégré de longue date les pratiques de pleine conscience à sa vie quotidienne et à ses activités psychothérapeutiques. Dans cet ouvrage, il partage les apports de sa riche expérience et de ses rencontres avec des personnes confrontées à des difficultés très diverses: maladies graves, rechutes dépressives, stress et anxiété, etc... Rédigé dan un style direct et concret, ce livre offre au lecteur un ensemble de conseils pratiques extrêmement utiles, tout en rappelant les principes fondamentaux dans lesquels ils sont ancrés. Ce livre offre une porte d'entrée parfaite pour découvrir ou re-découvrir ce qu'est la pleine conscience et ce qu'elle peut apporter à notre quotidien. Il constitue surtout un compagon idéal tant pour les personnes engagées dans un programme d'apprentissage de la pleine conscience, que pour celles qui veulent maintenir et redynamiser leur pratique.
Pierre Philippot, Prof. de Psychologie Clinique, Université catholique de Louvain, Maître de Recherche honoraire du FNRS.



S o m m a i r e

Introduction à l'édition française

Chapitre 0
"Personne n'a jamais appris à jouer du piano dans un livre"
Arrière-plan
La sagesse des livres
Le stress est inévitable
S'entraîner
Huit semaines
S'y mettre

Chapitre 1
"Chaque instant est un nouveau commencement"
Commencer
Chercher et trouver
La relaxation
Etre ouvert
Le "body scan" - attention et détente

Chapitre 2
"Une invitation ouverte à sortir du cadre"
Etre créatif
Vivre l'expérience
Instruction simples pour l'assise
Méditer n'est pas ce que vous pensez
Qu'est-ce que la bienveillance ?

Chapitre 3
"Pouvez-vous décider en toute liberté comment vous allez vivre la confrontation à une limite donnée ?"
Le respect (de soi)
Faire et être
Les limites
L'engrenage de la fatigue
Changer

Chapitre 4
"S'exercer avec ce qui se présente"
Le contrôle
Bienveillance, respect, dignité
S'arrêter, regarder, agir
S'arrêter
Regarder
Agir
Comment apprendre cela ?
L'espace de respiration

Chapitre 5
"Un processus continu de guérison"
Le pouvoir d'auto-guérison
Les pensées
La dureté
Le bonheur
La pleine conscience, dedans ou dehors ?

Chapitre 6
"Créer un espace d'attention ouverte et bienveillante ..."
Ecouter
Gérer les émotions difficiles
Les quatre cadrans
L'espace de respiration dans les moments difficiles
Les mauvais jours

Chapitre 7
"S'habituer à ne pas savoir"
La magie
L'intimité
Ne pas savoir
Saisir
La peur
Davantage au sujet de la peur
Nostalgie de la réalité

Chapitre 8
"La huitième semaine dure toute la vie"
Etre relié
Conseils pour l'assise
Est-ce du bouddhisme ?
1. La motivation
2. Les exercices
3. La durée
Zen et psychothérapie
1. Dharma et psychothérapie
2. Méditation et psychothérapie
3. Le zen et le psychothérapeute
1.La souffrance
2. La compassion
3. La méditation

"La simplicité est inépuisable" J. Krishnamurti




Edel Maex Edel Maex

Edel Maex travaille comme psychiatre à l'hôpital Middleheim d'Anvers, où il donne depuis des années des formations à la pleine conscience. Il pratique lui-même le zen et a publié chez Lannoo "une petite introduction au bouddhisme".

Lire un entretien avec Edel Maex réalisé le 12 septembre 2008 à Anvers



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