Quatrième de couverture

Les alchimistes cherchaient à transformer le plomb en or. De la même manière, selon Tara Bennett Goleman, nous avons une aptitude naturelle pour transformer nos moments de confusion et de souffrance émotionnelle en de profondes intuitions sur nous-mêmes.

Depuis plus de dix ans, Tara Bennett-Goleman anime avec son époux, des ateliers où elle développe une synthèse originale des techniques de psychothérapie et de sa sagesse bouddhiste. Elle offre aujourd'hui dans cet ouvrage les fruits de son expérience : une méthode concrète destinée à apaiser l'esprit et à le libérer de ses réactions négatives, grâce à des techniques inspirées du la méditation.

Mieux se connaître pour réagir positivement, lutter efficacement contre les sources de conflit en adoptant des stratégies d'adaptation simples et performantes, développer au maximum son potentiel personnel ... Tels sont les résultats que chacun peut espérer atteindre par soi-même.

S o m m a i r e

Préface de Sa Sainteté le dalaï lama.

Première partie : l'alchimie de émotions

1. Une alchimie intérieure
Méditation d'attention: un premier excercice
Note au lecteur
2. Une sage compassion
Comment cultiver sérénité et compassion
3. Le potentiel thérapeutique de l'attention
Si vous souhaitez vous entraîner à la méditation d'attention
4. Le compartiment secret

Deuxième partie : Les choses telles qu'elles semblent être

5. Les habitudes émotionnelles
Pour devenir plus conscient de vos schèmes
6. Les schèmes dans la vie sociale et professionnelle
Si vous voulez en savoir plus sur vos schèmes
7. Comment fonctionnent les schèmes

Troisième partie : La thérapie de l'attention

8. Les multiples usages de l'attention
Si vous voulez vous libérer d'une réaction schématique
Comment l'attention neutralise la colère
9. Briser la chaîne
Si vous voulez briser la chaîne de l'habitude
10. Changer ses habitudes
Changer votre schème : les deux étapes
11. Travailler avec les émotions
Si vous voulez combattre et modifier vos pensées shématiques
13. Nos relations avec les autres.
Travailler sur ses schèmes à deux
14. Le cercle de la vie
Pour effectuer un travail émotionnel sur votre enfance
15. Les étapes de la guérison
Si vous voulez conjuguer votre praitque spirituelle avec un travail émotionnel.

Quatrième partie : l'alchimie spirituelle

16. Modification de la perception
17. explorer l'esprit
Quelques conseils pour développer votre conscience investigatrice
18. Remettre la souffrance en perspective
Pour travailler à l'élargissement de votre regard
19. Puisse la confusion faire place à la sagesse.